중성지방이란?

    중성지방이란?   

중성지방이 높은 사람은 게으른 사람입니다. 중성지방은 운동을 열심히 하면 떨어집니다.

혈액 속 두 가지 지방이 콜레스테롤과 중성지방입니다.중성지방은 콜레스테롤 보다 관리가 쉽습니다.콜레스테롤은 몸에서 대부분 생성되고 호르몬과 나이에 영향을 받지만 중성지방은 음식 섭취로 생성되고 운동만 열심히 하면 쉽게 관리가 가능합니다.중성지방이 높다는 것은 먹고 운동을 안 한다는 뜻입니다. 그래서 중성지방은 게으른 병입니다

1. 콜레스테롤과 중성지방의 차이점은?

   중성지방은 과다 섭취한 탄수화물이 원인이며 콜레스테롤은 간에서 80% 이상 생성되고  콜레스테롤의 역할은 세포막을 구성하고 호르몬 생성하는 담즙의 원료로 사용됩니다. 혈액 속 2대 지방 중성지방은 탄수화물 섭취로 생성이 됩니다.중성지방은 혈액 중에 에너지원의 운반, 저장하는 역할을 합니다. 쓰고 남은 탄수화물은 뱃속에 중성지방으로 저장됩니다.

중성지방은 삼겹살 기름과 같아요!

중성지방은 삽겹살 구울 때 나오는 기름과 같으며 중성지방을 낮추는 것은  운동으로 살을 빼는 것과 같은 원리입니다. 혈관 속 중성지방도 조절이 필요해서 혈관 다이어트를 하여야 합니다.눈에 보이지 않아 방치하기 쉬운 것이 중성지방입니다내장과 세포 사이에 쌓인 혈액 속 중성지방은 삼겹살 구우면 나오는 기름이 굳은 것과 같으며 우리 몸에서 중성 지방이 높아도 특별히 나타나는 자각 증상이 없으며 췌장염, 복통 증상은 이미 합병증이 온 단계입니다. 중성지방은 혈액 검사를 통해 확인이 가능합니다.

2. 중성지방 위험군 자가진단법

   5 개 중 1개만 있어도 고위험군이며  복부 비만은 여성의 경우 허리둘레가 85cm 이상, 남성의 경우 90cm 이상을 말합니다.혈액 건강과 밀접한 관계가 있는 고지혈증은 통풍의 원인인 혈액 속의 요산 수치가 상승합니다.내장 비만이 있으면 통풍 발생 확률이 2배 이상 높아지는데요.통풍 환자가 비만일 경우 통풍 증상이 악화됩니다.통풍 환자의 72%가 내장비만으로 인한 중성지방이 높습니다.중성지방이 통풍 증상 악화의 원인이며 

먹지도 않는 음식 계속 냉장고에 넣는 꼴입니다.

3. 과잉 탄수화물은 중성지방의 원인

   혈액 속 중성지방의 원인은 탄수화물 때문입니다.지방 섭취가 작은 한국인이 서양인보다 중성지방이 높은 이유는 탄수화물입니다.서양인의 평균 혈중 중성지방 수치는 70인데요.한국인 평균 혈중 중성지방 수치는 130~140으로 서양인의 2배입니다.과다 섭취로 한 탄수화물이 체내에 지방 형태로 변화되어 저장이 되는데요.우리 몸의 지방 저장고는 간, 근육, 지방세포입니다.저장되지 못한 지방은 혈액 속에서 중성지방 수치를 높이게 되며 지방이 쌓여 발생하는 약한 근육, 간 건강 이상, 복부 비만입니다.지방 저장고가 부족해 혈액을 떠도는 것이 중성 지방입니다.그래서 중성 지방을 낮추려면 근육, 간, 복부 관리는 필수입니다.과하게 저장된 중성지방은 만성피로가 발생하고, 먹지도 않는 음식을 냉장고에 넣은 꼴입니다.

제과, 커피믹스 즐긴다면 중성지방 수치 상승하므로 믹스커피 줄이시기 바랍니다.

 

4. 삼겹살과 흰쌀밥은 환상의 조합입니다.

   삼겹살의 하얗게 굳는 기름이 포화지방이며 고소한 맛 때문에 끊을 수 없는 포화지방 음식은 케이크, 도넛, 비스킷에도 포화지방 함유를 높여주고, 또한 라면, 커피믹스에 함유되어 있는 팜유 포화지방 함유량이 매우 높습니다.육류를 먹지 않아도 커피 믹스를 즐긴다면 중성지방 수치가 높아집니다.

 

5. 중성지방 높이는 결정적인 역할을 하는 술!

   중성 지방이 높다면 주량을 줄이세요.탄수화물, 포화지방 섭취가 적을 땐 반주 1~2잔은 괜찮습니다그런데 결국에는 나쁜 식습관이 모여서 중성지방 수치를 높이는 것 입니다. 알코올은 영양성분은 없고 칼로리만 높으므로 중성지방을 높이는 결정적 역할을 하는 것이 술입니다.

 

6. 중성 지방은 체형과 관계 없는데요.

   내장 지방과 중성 지방은 체형만으로는 판단할 수 없습니다.혈액 속 지방은 심혈관계 질환에 문제인데, 지방으로 변하는 알코올은 지방간의 주범입니다술을 안 마셔도 탄수화물 과다 섭취로 인해 비알콜성 지방간이 증가합니다.

7. 중성 지방 축적원인은 과한 탄수화물과 술!

   알코올과 탄수화물이 과하면 중성지방 높인다.

중성지방 축적 원인은 지방으로 변화는 알코올, 과다 섭취한 탄수화물입니다술도 먹고, 밥도 많이 먹는 것은 중성지방에는 최악입니다.나쁜 습관을 하나라도 줄이는 것이 중요합니다.식사 후 케이크와 커피로 디저트를 먹는 것은 치명적입니다.